节后综合症，上班没精神？智慧锦城送你一剂良方！

来源：吉屋网综合整理发布时间：2019-02-12 09:20:15

　　今早一睁眼，是不是挺奇怪的

　　在这个正月里来是新年的日子

　　怎么就出现在公司了呢?

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　　相信还有不少人都还没缓过来，长假还没嗨够?

　　春节的热情还在发酵?没心情上班?

　　各种节后综合征接踵而来……

　　症状一：疲惫

　　春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友

　　即使没有出门旅游，节后还是觉得很累

　　因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了

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　　症状二：厌食

　　假期里连续的应酬和饭局

　　对食物从心理上感到厌恶和恐惧

　　当然，也有要告别妈妈做的菜

　　吃上外卖的淡淡忧伤~

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　　症状三：工作恐慌

　　回到工作岗位后，很多人都不适应

　　身体不适应新的作息时间，身心俱疲

　　上班精力不集中，甚至产生工作焦虑等

　　症状四：孤独

　　这是不少从家乡返回工作或学习的人

　　容易患上的“心理症状”

　　看着父母亲朋离自己越来越远

　　离别和离乡的感伤默默浮现

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　　五个方法助你摆脱节后综合征

　　1、给自己适应的时间

　　给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨

　　2、生活作息提前调整

　　避免高强度应酬，多听些轻音乐，晚上早睡

　　早上可以试着提前一会儿到岗

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　　3、列出一份工作清单

　　假期过后，会有大量事情堆积在一起

　　这个时候写下一份工作清单

　　会让你整个计划都变得井井有条

　　4、运动调整精神状态

　　假日期间，不免会让人变得“懒懒的”

　　正式工作或学习后

　　可以进行运动量相对大的运动

　　比如快跑、游泳

　　帮助身体消耗一些能量，重新获得元气

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　　5、饮食调整身体状态

　　春节期间饮食相对油腻

　　节后多吃粗纤维和绿色蔬菜，多喝白开水

　　加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康

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　　虽然看了这么多也不一定做的到……

　　但是，要坚信自己还可以再“抢救一下”!

　　新的开始，给自己多多鼓励

　　智慧锦城陪你一起

　　告别昨日，走向新途

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